Lái xe ô tô đường dài là trải nghiệm không còn xa lạ với nhiều người trong các chuyến du lịch, công tác hoặc những dịp di chuyển quãng đường xa như về quê ăn Tết. So với việc lái xe trong đô thị, hành trình đường dài đòi hỏi người cầm lái phải duy trì sự tập trung trong thời gian liên tục, kiểm soát tốt thể lực và tinh thần để đảm bảo an toàn suốt chặng đường.
Việc trang bị kinh nghiệm lái xe ô tô đường dài an toàn và ít mệt mỏi là điều cần thiết với mọi tài xế, giúp mỗi chuyến đi dù là đi chơi, công việc hay về quê sum họp đều diễn ra suôn sẻ và an tâm hơn. Nếu bạn là “tấm chiếu mới” thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây.
Vì sao lái xe ô tô đường dài dễ gây mệt mỏi và mất an toàn?
Lái xe đường dài không đơn thuần là kéo dài thời gian cầm vô-lăng, mà còn là quá trình tiêu hao liên tục cả thể lực lẫn tinh thần của người lái. Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây mệt mỏi là thời gian ngồi lái xe kéo dài. Việc ngồi yên một tư thế trong nhiều giờ khiến cơ bắp bị căng cứng, máu lưu thông kém, dễ gây đau lưng, mỏi cổ, tê chân tay.
Bên cạnh đó, sự đơn điệu của cung đường, đặc biệt là cao tốc hoặc quốc lộ dài, ít khúc cua, ít thay đổi cảnh quan, khiến não bộ dễ rơi vào trạng thái buồn ngủ, mất tập trung. Đây là yếu tố nguy hiểm nhưng thường bị đánh giá thấp.
Ngoài ra, lái xe đường dài đòi hỏi tài xế phải duy trì sự tập trung liên tục, quan sát xa, xử lý tình huống bất ngờ như xe chuyển làn, chướng ngại vật, thời tiết thay đổi… Việc căng thẳng trong thời gian dài khiến tinh thần nhanh chóng suy giảm, phản xạ chậm hơn bình thường.
Chưa kể, các yếu tố như thời tiết xấu, lái xe ban đêm, đường đèo dốc, mật độ xe tải lớn cũng góp phần làm tăng áp lực cho người cầm lái. Nếu không có sự chuẩn bị tốt và kinh nghiệm phù hợp, nguy cơ mất an toàn là điều khó tránh khỏi.
Chuẩn bị kỹ càng trước chuyến đi
Trước mỗi chuyến đi đường dài, việc chuẩn bị đầy đủ là yếu tố then chốt giúp đảm bảo an toàn và duy trì thể trạng tốt cho tài xế. Chuẩn bị càng kỹ, rủi ro càng giảm và hành trình càng trở nên thoải mái hơn.
Kiểm tra tình trạng xe trước khi lái đường dài
Trước mỗi chuyến đi xa, bạn nên dành thời gian kiểm tra tổng thể chiếc xe để đảm bảo xe vận hành ổn định. Trước hết là lốp xe - yếu tố tiếp xúc trực tiếp với mặt đường. Hãy kiểm tra áp suất lốp, độ mòn của gai lốp và tình trạng lốp dự phòng để tránh sự cố nổ lốp giữa đường.
Tiếp theo là hệ thống phanh. Phanh cần hoạt động hiệu quả, không có dấu hiệu bất thường như tiếng kêu lạ hay phanh ăn không đều. Ngoài ra, hãy kiểm tra đèn chiếu sáng, đèn phanh, đèn xi nhan, còi, gạt mưa để đảm bảo khả năng quan sát và cảnh báo khi cần thiết.
Cuối cùng, đừng quên kiểm tra nước làm mát, dầu máy, nước rửa kính. Những chi tiết nhỏ này đôi khi lại đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì sự ổn định của xe trên quãng đường dài.
Chuẩn bị cho tài xế
Không chỉ xe, bản thân người lái cũng cần được chuẩn bị kỹ. Trước chuyến đi, hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, tránh thức khuya hoặc sử dụng rượu bia. Một cơ thể mệt mỏi sẽ làm giảm đáng kể khả năng tập trung và phản xạ.
Trang phục nên thoải mái, thoáng mát, tránh quần áo bó sát gây khó chịu khi ngồi lâu. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị sẵn nước uống, đồ ăn nhẹ, giúp bổ sung năng lượng kịp thời trong suốt hành trình.
Lên kế hoạch lộ trình
Việc lên kế hoạch lộ trình giúp bạn chủ động hơn khi lái xe đường dài. Hãy xác định tuyến đường phù hợp, tránh những cung đường xấu hoặc đang sửa chữa nếu có thể. Đồng thời, bạn cũng nên dự trù các điểm dừng nghỉ để thư giãn, ăn uống và phục hồi thể lực.
Nếu không cần thiết, hãy hạn chế lái xe vào ban đêm hoặc khung giờ quá khuya, khi cơ thể dễ buồn ngủ và tầm nhìn bị hạn chế.
Kinh nghiệm lái xe ô tô đường dài an toàn trong suốt hành trình
Trong quá trình lái xe ô tô đường dài, việc duy trì thói quen lái xe an toàn và hợp lý sẽ giúp giảm mệt mỏi, hạn chế rủi ro và đảm bảo hành trình diễn ra suôn sẻ.
Giữ tư thế lái đúng để hạn chế mỏi mệt
Tư thế lái đóng vai trò rất quan trọng khi lái xe. Hãy điều chỉnh ghế sao cho lưng được tựa thoải mái, chân có thể đạp hết ga và phanh mà không bị căng. Vô-lăng cần được đặt ở vị trí vừa tầm, giúp tay không bị mỏi khi cầm lâu.
Việc duy trì tư thế ngồi đúng không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn giúp bạn kiểm soát xe tốt hơn trong các tình huống bất ngờ.
Duy trì tốc độ ổn định và khoảng cách an toàn
Một trong những sai lầm phổ biến khi lái xe đường dài là chạy quá nhanh vì tâm lý muốn đến nơi sớm. Trên thực tế, việc duy trì tốc độ ổn định, phù hợp với điều kiện đường xá và tuân thủ giới hạn tốc độ mới là lựa chọn an toàn.
Bên cạnh đó, hãy luôn giữ khoảng cách an toàn với xe phía trước. Khoảng cách đủ lớn giúp bạn có thêm thời gian phản ứng khi xảy ra tình huống phanh gấp hoặc va chạm bất ngờ.
Tập trung quan sát và xử lý tình huống
Khi lái xe đường dài, bạn nên quan sát xa, không nhìn cố định vào một điểm. Việc liên tục thay đổi điểm nhìn giúp não bộ tỉnh táo hơn và phát hiện sớm các nguy cơ phía trước.
Nếu cảm thấy dấu hiệu mệt mỏi hoặc mất tập trung, đừng cố gắng lái tiếp. Việc dừng xe nghỉ ngơi kịp thời luôn an toàn hơn nhiều so với cố gắng hoàn thành chặng đường trong trạng thái uể oải.
Không cố lái xe liên tục quá lâu
Các chuyên gia khuyến nghị, tài xế không nên lái xe liên tục quá 2 - 3 giờ. Sau mỗi chặng, hãy dừng nghỉ ít nhất 10 - 15 phút để thư giãn, vận động nhẹ và giúp cơ thể phục hồi.
Cách lái xe đường dài ít mệt mỏi cho tài xế
Lái xe đường dài không chỉ là thử thách về kỹ năng, mà còn là bài kiểm tra về sức bền của người cầm lái. Nếu biết cách điều chỉnh hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm mệt mỏi và giữ được sự thoải mái trong suốt chuyến đi.
Nghỉ ngơi đúng cách trong hành trình
Mỗi lần dừng nghỉ, bạn nên xuống xe, đi lại nhẹ nhàng, vươn vai, xoay cổ và tay chân để máu lưu thông tốt hơn. Những động tác đơn giản này giúp giảm căng cơ và tăng sự tỉnh táo đáng kể.
Chế độ ăn uống và nước uống khi lái xe đường dài
Duy trì chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần đáng kể trong việc giảm mệt mỏi khi lái xe đường dài. Tài xế nên uống đủ nước trong suốt chuyến đi, tránh uống quá nhiều cùng một lúc để không gây cảm giác khó chịu. Khi ăn, nên ưu tiên các món nhẹ, dễ tiêu và hạn chế ăn quá no, bởi điều này dễ dẫn đến buồn ngủ và giảm khả năng tập trung.
Cà phê hoặc nước tăng lực có thể hỗ trợ tỉnh táo trong thời gian ngắn, tuy nhiên không nên lạm dụng. Việc sử dụng quá nhiều các loại đồ uống kích thích có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn sau đó và ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên.
Giữ tinh thần tỉnh táo
Bên cạnh thể lực, tinh thần tỉnh táo giúp tài xế duy trì sự an toàn khi di chuyển đường dài. Âm nhạc nhẹ nhàng, tiết tấu vừa phải có thể giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái hơn trong cabin.
Tuy nhiên, cần tránh mở nhạc quá lớn hoặc lựa chọn những nội dung gây mất tập trung. Nếu đi cùng người khác, việc trò chuyện ở mức độ vừa phải cũng là cách hiệu quả để giữ sự tỉnh táo và giảm cảm giác buồn ngủ.
Lái xe ô tô đường dài luôn đi kèm với những thách thức về thể lực, tinh thần và khả năng xử lý tình huống của người cầm lái. Khi được trang bị đầy đủ kinh nghiệm lái xe an toàn và biết cách kiểm soát sự mệt mỏi trong suốt hành trình, bạn sẽ chủ động hơn trước mọi điều kiện giao thông và tự tin hơn trên mỗi cung đường. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn có thêm hành trang cần thiết để mỗi chuyến đi đường dài, đặc biệt trong những dịp nghỉ lễ sắp tới, luôn diễn ra an toàn và trọn vẹn.
>>> Xem thêm: Lái xe ô tô trong thành phố
