Say xe ô tô là nỗi ám ảnh của rất nhiều người mỗi khi phải di chuyển đường dài. Đặc biệt trong những chuyến du lịch xa hoặc đi công tác nhiều giờ, tình trạng buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi do say xe không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng chuyến đi, hiệu suất làm việc. Không ít người dù đã thử nhiều cách vẫn “bó tay” mỗi khi bước lên xe.
Thực tế, chống say xe ô tô hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp phù hợp với thể trạng. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách chống say xe ô tô hiệu quả, dễ áp dụng giúp bạn tự tin hơn trên mọi hành trình.
Say xe ô tô là gì?
Say xe ô tô là hiện tượng rối loạn cảm giác xảy ra khi não bộ tiếp nhận tín hiệu không đồng nhất từ mắt, tai trong (hệ tiền đình) và chuyển động cơ thể. Khi xe di chuyển, đặc biệt là trên những cung đường dài, ngoằn ngoèo, hệ thần kinh không kịp thích nghi sẽ gây ra cảm giác khó chịu, buồn nôn, choáng váng.
Nguyên nhân khiến bạn dễ bị say xe ô tô hơn khi đi xa:
- Di chuyển liên tục trong thời gian dài: Đi du lịch hoặc công tác thường kéo dài nhiều giờ, khiến cơ thể mệt mỏi và dễ say xe hơn.
- Đường đèo dốc, cua gấp: Thường gặp khi đi du lịch vùng núi, cao nguyên.
- Mùi trong xe: Mùi xăng dầu, mùi nội thất cũ, mùi điều hòa kín là “kẻ thù” của người hay say xe.
- Tâm lý căng thẳng, lo lắng: Đi công tác áp lực công việc hoặc lịch trình gấp rút khiến triệu chứng say xe nặng hơn.
- Thói quen sử dụng điện thoại, laptop trên xe: Khiến mắt và não hoạt động không đồng bộ với chuyển động xe.
Những người có hệ tiền đình nhạy cảm, phụ nữ, trẻ em hoặc người ít khi đi xa thường có nguy cơ say xe ô tô cao hơn.
>>> Xem thêm: Cách xử lý khi đổ nhầm nhiên liệu
Những cách chống say xe ô tô hiệu quả
Tùy vào thể trạng và thói quen của mỗi người, bạn có thể lựa chọn những phương pháp phù hợp dưới đây để giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt và mệt mỏi khi di chuyển đường dài.
Ngủ đủ giấc trước khi di chuyển
Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, hệ thần kinh hoạt động kém ổn định và dễ bị say xe ô tô hơn. Trước các chuyến đi du lịch hoặc công tác đường dài, bạn nên ngủ đủ từ 7–8 tiếng, tránh thức khuya và hạn chế làm việc căng thẳng để cơ thể có trạng thái tốt nhất khi lên xe.
Ăn uống hợp lý trước chuyến đi
Việc ăn quá no hoặc để bụng quá đói đều có thể làm tăng nguy cơ say xe ô tô. Tốt nhất, bạn nên ăn nhẹ trước khi đi khoảng 1–2 tiếng, tránh các món nhiều dầu mỡ, cay nóng và hạn chế đồ uống có cồn để dạ dày không bị kích thích trong quá trình di chuyển.
Lựa chọn vị trí ngồi phù hợp trên xe ô tô
Vị trí ngồi ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ rung lắc của cơ thể khi xe chạy. Những chỗ ngồi ít dao động như ghế trước hoặc ghế giữa xe thường giúp giảm cảm giác chao đảo và hỗ trợ chống say xe ô tô hiệu quả hơn so với hàng ghế cuối.
Hạn chế sử dụng điện thoại và thiết bị điện tử
Nhìn vào điện thoại, đọc sách hoặc làm việc trên xe khiến não bộ tiếp nhận tín hiệu không đồng nhất, từ đó dễ gây say xe ô tô. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện tử khi xe đang di chuyển và ưu tiên nhìn ra xa hoặc nghỉ ngơi.
Nhìn ra ngoài và tránh nhắm mắt quá lâu
Việc quan sát cảnh vật bên ngoài giúp não bộ đồng bộ tốt hơn với chuyển động của xe. Đây là một cách chống say xe ô tô đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt, đặc biệt khi di chuyển trên những đoạn đường dài hoặc nhiều khúc cua.
Hít thở sâu và đều trong suốt hành trình
Hít thở sâu giúp ổn định nhịp tim và làm dịu hệ thần kinh, từ đó giảm cảm giác buồn nôn khi say xe ô tô. Bạn nên hít sâu bằng mũi, thở ra chậm bằng miệng và duy trì nhịp thở đều đặn trong suốt chuyến đi.
Sử dụng gừng để giảm say xe ô tô
Gừng có tác dụng làm ấm bụng và giảm co thắt dạ dày, giúp hạn chế cảm giác buồn nôn khi di chuyển. Bạn có thể uống trà gừng, ngậm lát gừng tươi hoặc sử dụng kẹo gừng trước và trong khi đi xe để hỗ trợ chống say xe ô tô.
Dùng tinh dầu hoặc mùi hương dễ chịu
Mùi xăng dầu và mùi nội thất kín là nguyên nhân khiến nhiều người bị say xe ô tô nặng hơn. Việc sử dụng tinh dầu bạc hà, cam, chanh hoặc sả giúp át mùi khó chịu và tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn hơn khi ngồi trên xe.
Dán cao chống say xe đúng cách
Cao dán chống say xe thường được dán sau tai hoặc vùng rốn và nên sử dụng trước khi xe khởi hành khoảng 15 - 30 phút. Khi dùng đúng cách, cao dán có thể giúp làm ấm cơ thể và giảm cảm giác buồn nôn khi di chuyển.
Day bấm huyệt để chống say xe ô tô
Day bấm huyệt, đặc biệt là huyệt Nội Quan ở cổ tay, là cách chống say xe ô tô đơn giản và dễ thực hiện. Việc tác động nhẹ nhàng vào huyệt này giúp giảm chóng mặt, buồn nôn và cảm giác mệt mỏi trong suốt hành trình.
Uống nước ấm với lượng vừa phải
Khi bị say xe ô tô, bạn nên uống nước ấm từng ngụm nhỏ thay vì uống nhiều nước một lúc. Cách này giúp làm dịu dạ dày và hạn chế cảm giác nôn nao tốt hơn so với nước lạnh hoặc đồ uống có gas.
Sử dụng thuốc chống say xe ô tô khi cần thiết
Trong trường hợp say xe nặng hoặc phải di chuyển đường dài nhiều giờ, thuốc chống say xe ô tô có thể mang lại hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm và lưu ý tác dụng phụ như buồn ngủ khi dùng thuốc.
Giữ tâm lý thoải mái trong suốt chuyến đi
Tâm lý lo lắng, căng thẳng có thể khiến tình trạng say xe ô tô trở nên nghiêm trọng hơn. Việc giữ tinh thần thoải mái, nghe nhạc nhẹ hoặc trò chuyện vui vẻ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và giảm đáng kể cảm giác khó chịu khi di chuyển.
Kinh nghiệm chống say xe ô tô khi đi công tác đường dài
Với những người thường xuyên đi công tác, việc chống say xe ô tô không chỉ là giải pháp tạm thời mà cần kinh nghiệm lâu dài.
- Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Nếu hành trình dài trên 4 - 5 tiếng thì nên có điểm dừng nghỉ để thư giãn, hít thở không khí trong lành.
- Chọn xe chất lượng, nội thất sạch sẽ: Xe mới, nội thất thông thoáng, điều hòa không quá nặng mùi sẽ giúp hạn chế say xe.
- Chủ động trao đổi với tài xế: Nhờ tài xế lái xe êm ái, tránh phanh gấp và điều chỉnh nhiệt độ điều hòa phù hợp.
- Chuẩn bị sẵn “bộ chống say xe ô tô”: Kẹo gừng, tinh dầu, nước ấm, túi nôn dự phòng…
- Ưu tiên thuê xe điện: Một kinh nghiệm rất thực tế nhưng ít người để ý chính là thuê xe điện khi đi công tác hoặc du lịch đường dài. Xe điện không có mùi xăng dầu khó chịu và động cơ vận hành êm ái, ít rung lắc.
Say xe ô tô không phải là vấn đề khó khắc phục nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và lựa chọn đúng cách xử lý phù hợp. Việc chủ động chuẩn bị trước chuyến đi, áp dụng những phương pháp chống say xe ô tô hiệu quả và ưu tiên phương tiện di chuyển êm ái sẽ giúp bạn giảm đáng kể cảm giác mệt mỏi, buồn nôn khi đi đường dài. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích để mỗi chuyến du lịch hay công tác không còn là gánh nặng, mà trở thành hành trình nhẹ nhàng, thoải mái và đáng nhớ hơn.
>>> Xem thêm: Cách khử mùi hôi xe ô tô
